신안군민 건강증진프로그램

「“체지방 쏙, 건강 쑥” 건강교실」운영

Ⅰ. 사업 목적

지역주민을 대상으로 운동 프로그램을 보급하여 생활습관병(당뇨병, 비만, 만성 간질환(간경변), 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중, 알레르기, 암 등) 예방으로 활기찬 일상생활, 건강증진 및 운동지도자 육성

Ⅱ. 사업 개요

❍ 대    상 : 지역주민, 신안군 전직원 (선착순 20명, 대기 5명)

❍ 기    간 : 2014. 6. 16 ~ 7. 25(6주간)

❍ 일    정 : 주 3회(월, 수, 금요일) 12:15 ~ 12:50

❍ 장    소 : 보건소 2층 건강증진실(또는 4층 다목적실)

※ 2014. 6. 16 ~ 6. 27 기간동안 2회 이상 결석시 대기자로 대체

❍ 내    용

- 유산소운동 : 트램폴린, 요가, 에어로빅

- 근력운동 : 아령, 세라밴드

- 발란스운동 : 기구 필라테스, 짐볼

- 사전∙사후검사 : in-body(체지방)검사(검사일정 개인별 통보)

- 영양․비만, 금연․절주, 만성질환예방 등 보건교육

Ⅲ. 신청방법

❍ 모집기간 : 2014. 5. 26.(월) ~ 5. 30.(금) - 5일간(선착순)

❍ 신청방법 : 신청양식 참조

Ⅳ. 준비물

❍ 실내용 운동화, 간편복, 개인수건(땀닦을 수건)

Ⅴ. 프로그램 내용

1. 짐볼운동(Exercise Ball)

가. 배경 : 스위스 의사에 의해 뇌성마미환자에 적용되었으며,                  미국의 물리치료사에 의해 보급

나. 볼의 운동 효과

- 볼의 형태와 이동성은 관절의 안정성, 균형 그리고 자세            유지에 필요한 상부근육을 동원하게 만들며, 신체의 위치와             움직임에 대한 인식 개선

- 요실금의 치료을 위한 골반 기저부 근육 강화

-  순산을 위한 임신중인 여성을 위한 운동

- 소아, 출산 후 여성, 노인은 물론, 정형외과 및 신경학적 문제,           심장질환, 만성통증환자에게 폭넓게 적용

2. 트램폴린(Tramopoline)

가. 배경 : 일명 ‘덤블링’이라고 하며 우리나라에선 ‘방방’(대구:                봉봉, 부산:퐁퐁)으로 불림

나. 운동 효과

- 탄력있는 매트에서 점핑함으로써 몸무게가 많이 나가는 비만           환자 및 관절이 약한 사람의 관절에 무리를 주지 않으며 남녀노소           누구나 할 수 있는 안전한 운동

- 자라나는 아이들은 성장판을 자극하므로써 키크기 운동 및           아름다운 몸매를 만드는데 매우 유익한 운동이다.  짧은            시간에 많은 운동량으로 노폐물 배출 및 신체를 활성화            시키며, 점핑을 통하여 운동과 놀이의 재미를 동시에 느낄           수 있는 운동

3. 폼롤러(form roller)

가. 폼롤러란? : 길이 90cm, 지금 15cm로 된 원통형 기구로 구르는                     성질을 이용한 복합용 운동기구

나. 운동 효과

- 신체에 뻐근한 근육을 마사지해 근육을 풀어주고 운동 후           긴장된 근육의 피로를 풀어주는 효과

- 폼롤러 위에 누운 자세에서 대부분의 운동이 이루어지며,           자신의 체중을 이용하여 척추 주변의 근육을 이완시키고,           어깨 관절 및 고관절의 기능적인 분절을 통해 신체의 움직임을           향상시켜 밸런스강화, 자세교정, 동적 안정성 강화, 트레이닝            전의 준비운동 등 현장에서 다양하게 활용 가능

「신나게, 즐겁게, 체지방 쏙, 건강 쑥」

참  여  신  청  서

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